30公里？越野跑圈的鄙视链？别小看这一段！
听着，有人说50公里以下的越野跑不够资格，那30公里更是被称作“小儿科”。但真到你跑起来，这可不是键盘上轻飘飘的三个字能轻视的赛道。崇礼168越野赛，今年可是吸引了超过2万人的报名和抽签，最终11117人参赛，其中30公里组有2172人，占了20%。完赛率96%看似惊人，却别忘了，这里面也没少人咬牙硬扛。
而且你可知，女性跑者参与度逐年增长，30公里赛里女跑者占比和完赛率都达到了41%。在XTERRA阿拉善越野挑战赛里，短距离赛事中女性参赛人数甚至超过男性，15公里组直接“巾帼压过须眉”。所以，别在那冷嘲热讽，“入门级”对新手和女性来说，明明是踏入越野世界的主流之路！
从城市马拉松到越野 爱初心里的山野啊！
很多从全马赛道跑出来的老炮儿们，迟早会走上越野的路。那些钢筋水泥里的马拉松跑腻了，朝着山野出逃简直是种本能。不信你看看朱迅，她今年崇礼168越野赛就跑了30公里。一个曾挑战甲状腺癌、从五公里慢跑起步的女人，如今能扛下高温、高海拔和起伏的赛道，不给掌声能行吗？
路跑选手转型越野，不仅仅是体验山野风光。熟悉赛道的挑战性、升级心肺耐力和更贴地气的训练模式，吸引了越来越多城市跑者。而对于女性来说，30公里是理想的试水距离——强度相对适中，又能体验越野的刺激与乐趣。朱迅都能如此从容，翻山越岭的魅力，自然不可挡！
徒步党涌入越野赛道！为山野而生
还有那些热爱徒步的山友们，不自觉间也被越野跑拉下水。“徒步就是走路”，你是不是也这么想过？但是，当徒步者开始在山野“跑起来”，那速度与激情的体验完全不一样！比如陈希，一个狂徒780公里法国朝圣路的资深徒步玩家，今年暑假第一次尝试崇礼30公里越野，直言：冲击关门时间的紧迫感让她完全停不下来，那种运动的节奏比徒步更纯粹。
徒步里的强大耐力和对自然的亲近感，天然契合越野跑的需求。更别提像枪枪这样的徒步领队，从30公里组玩起，至今已经参加了五场赛事，还顺便玩转了业余兼职，多潇洒！越野跑的门槛低，感受强，难怪他们会沦陷得这么彻底。
轻装上阵的“入门跑”，才是该有的仪式感！
看不上30公里的，都别忽略它在越野圈的战略作用。大赛事总监晏懿说，2020年以来，“轻越野”赛事的普及让这项运动真正走进了大众生活。相比50公里甚至100公里的赛道，30公里的越野赛更符合普通跑者的需求。别以为这赛程简单，根据他的经验，一场全马平路都未必比跨山越野轻松。
对那些上班族来说，30公里不用留大长假，不用买一大堆繁复装备，更没有高强度的训练压力，周末两天走起，说走就走。时间成本低下来，乐趣还不少，再加上社交网络的加持，吸引了一大批女性跑者。而数据显示，女性参与比例在短距离赛事中节节攀升，绝对是越野赛道上的最美风景线。
跑的不是距离，而是更深的自己
越野跑跟普通马拉松不一样，它包含了地形的丰富性和节奏的多变性。脚下踩的是翻腾山路，眼前是最自然的画卷。比追求速度更重要的是身心合一，体验到与自然的交融。这种沉浸感，正是让人一次次进入越野的根本原因。
尤其是那些年度增长的数据，参与疯涨中的女性群体无时无刻不在证明：越野跑不仅仅是挑战，更是享受生命的一种方式。从大城跑到山野，从全马尝试30公里，找到适合自己的越野步调，你会发现，它的意义早早超越了公里数本身。
所以别再管什么50公里还是30公里，“刚刚好”就是最好的答案。而也许下一场野跑，就是你燃烧的那一程！
